바벨

Stronglifts.com으로 더 크고 더 강해지십시오

StrongLifts.com의 핵심은 StrongLifts 5x5 운동입니다. 운동 루틴은 근력과 근육을 증가시키기 위해 고안된 간단한 운동으로 구성됩니다.

차고를 홈 체육관으로 바꾸는 방법

더 이상 체육관을 다루지 말고 차고를 기본 장비를 갖춘 홈 체육관으로 만드십시오.

역기를들 때 숨쉬는 방법

Valsalva 기동은 들어 올리는 동안 등을 안전하게 유지하고 바에 더 많은 힘을 전달할 수 있습니다. 적절하고 안전하게 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

저렴하게 홈 체육관을 만드는 방법

바벨 세척 및 녹 제거 방법

현재 사용중인 바벨을 청소해야하거나 방금 사용한 녹슨 바벨을 구입 한 경우이 가이드는 새 바벨에 가깝게 보이도록하는 방법을 보여줍니다.

굳은 살을 돌보는 방법

굳은 살은 단순히 피부과 명예의 배지가 아닙니다. 손을 보호하는 데 도움이됩니다. 바벨 훈련을 할 때 무거운 것을 들어 올리려면 굳은 살이 필요합니다.

내전근 건염 치료 방법

남성을위한 최고의 어깨 운동 (남자 뿔 키우기)

볼더 어깨는 남자 답습니다. 그들은 1 달러의 뿔과 동일합니다. 크고 튼튼한 어깨를 만들기위한 가장 간단하고 가장 간단한 어깨 운동입니다.

바벨을 잡으십시오. . . 그리고 냄새가 나는 소금을 제거 하시겠습니까?

역도를위한 자극제로 냄새가 나는 소금을 사용할 수 있습니다. 하지만 안전합니까? 우리는 연구에서 소금 냄새에 대해 말하는 것을 분석합니다.

궁극의 스쿼트 가이드 : 35 개 이상의 스쿼트 운동

스쿼트. 가장 남자 다운 운동 중 하나이며 그럴만 한 이유가 있습니다. 스쿼트가 당신이 할 수있는 최선의 운동이라고 강력하게 주장 할 수 있습니다.