팟 캐스트 # 259 : 타이탄의 도구

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팟 캐스트의 팬이라면 다음 게스트는 소개가 필요 없을 것입니다. 그의 이름은 Tim Ferriss이고 뉴욕 타임즈 베스트셀러 책과 인기 팟 캐스트 진행자, 팀 페리스 쇼. Tim은 새 책을 가지고 나왔습니다. 타이탄의 도구, 팟 캐스트에서 고성과 게스트와 인터뷰를 진행 한 시간을 정리하여 독자들에게 성공적이고 번영하는 삶을 사는 방법에 대한 최고의 전술과 전략을 제공합니다.


오늘 쇼에서 Tim과 저는 자기 계발 조언과 생존 편견, 고성 과자들의 일반적인 습관, 그리고 더 빨리 배울 수 있도록 더 나은 질문을하는 방법에 대해 논의합니다. Tim은 또한 우울증과의 투쟁과 검은 개를 막는 데 도움이 된 것에 대해 설명합니다. 이 팟 캐스트는 실행 가능한 조언으로 가득 차 있으므로 메모하고 싶을 것입니다.

하이라이트 표시

  • 않습니다 타이탄의 도구 생존 편견의 희생양이 될까요?
  • Tim의 손님의 일반적인 습관과 일과
  • Tim의 수면을 크게 개선 한 기기
  • 명상하지 않고 명상하는 방법
  • 이상적인 일상을 찾는 방법
  • Mike Birbiglia가 미루는 것을 멈추기 위해 자신을 속이는 방법
  • 펑크를 받아 들여야하는 이유
  • 신념이 전술을 지시하는 방법
  • 배우는 방법을 배우는 것이 성공의 핵심 인 이유
  • 더 빨리 배울 수 있도록 더 나은 질문을하는 방법
  • 전문가에게 조언을 구할 때 지식의 저주를 조심하십시오
  • 항상 스스로에게 '어떻게 방해받을 수 있습니까?'라고 자문해야하는 이유
  • '레드 팀'이 당신을 더 나은 사람으로 만드는 이유
  • 글쓰기를 향상시키기 위해 변호사와 상담해야하는 이유
  • Tim이 쇼에서 가장 인상적이지만 잘 알려지지 않은 게스트
  • 당나귀가되지 마십시오!
  • 스타 테라피에 참여하는 방법
  • Tim의 삶에 즉각적인 ROI를 제공 한 하나의 전술
  • 습관을 기르는 데 어려움을 겪고 있다면 어떻게해야할까요?
  • 단순히 '방법'이 아닌 '왜'가 필요한지
  • 더 많은 정보가 삶을 개선하는 답이 아닌 이유
  • Tim이 우울증을 관리하는 방법
  • 그리고 훨씬 더!

리소스 / 연구 / 팟 캐스트에서 언급 된 사람들

책 표지, Tim ferriss의 거인의 도구.


타이탄의 도구 실행 가능한 조언으로 가득 차 있습니다. 책의 아무 곳으로나 넘겨 유용한 것을 찾을 수 있습니다. 앞으로 몇 년 동안 꼭 필요한 리소스가 될 것입니다. Tim이 팟 캐스트에서 말한 것처럼 모든 사람에게 도움이되는 팁은 하나도 없습니다. 책에있는 다른 것들을 실험 해보세요. 그것이 당신을 위해 작동한다면 계속하십시오. 작동하지 않으면 다른 것으로 이동하십시오. 책에 대한 자세한 정보는 toolsoftitans.com 또는 당신은 사본을 집을 수 있습니다 Amazon.com.

Tim과 연결

타이탄의 도구 도서 사이트


Tim의 사이트



Twitter의 Tim


Tim에게“감사합니다!”라고 전하세요. 트위터를 통해 쇼에

팟 캐스트를 들어보세요! (그리고 우리에게 리뷰를 남기는 것을 잊지 마세요!)

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그리고 덕분에 크리에이티브 오디오 랩 털사에서 팟 캐스트를 편집 해 주셔서 감사합니다!

대본 읽기

브렛 맥케이: The Art of Manliness 팟 캐스트의 또 다른 버전에 오신 것을 환영합니다. 팟 캐스트의 팬이라면 다음 게스트는 소개가 필요 없을 것입니다. 그의 이름은 Tim Ferriss이며 여러 New York Times 베스트셀러 책의 저자이자 인기 팟 캐스트 인 Tim Ferriss Show의 진행자입니다. Tim은 Tools of Titans라는 새 책을 발표했습니다.이 책에서는 팟 캐스트에서 고성과 게스트와 인터뷰를 진행 한 시간을 정리하여 독자들에게 성공적이고 번영하는 삶을 사는 방법에 대한 최고의 전술과 전략을 제공합니다.

오늘 쇼에서 Tim과 저는 자기 개선 조언과 생존 편견, 고성 과자들의 일반적인 습관, 더 빨리 배울 수 있도록 더 나은 질문을하는 방법에 대해 논의합니다. Tim은 또한 우울증과의 투쟁과 검은 개를 막는 데 도움이 된 것에 대해 설명합니다. 이 팟 캐스트는 실제 조언으로 가득 차 있으므로 메모를하고 싶을 것입니다. 쇼가 끝나면 aom.is/ferriss에서 쇼 노트를 확인하세요. F-E-R-R-I-S-S입니다.

Tim Ferriss, 쇼에 오신 것을 환영합니다.

팀 페리스: 감사합니다.

브렛 맥케이: 좋습니다. 타이탄의 도구 : 전술, 루틴, 억만 장자의 습관, 아이콘, 세계적 수준의 공연 자라는 새 책이 나왔습니다. 기본적으로 여러분은 팟 캐스트 팀 페리스 쇼에서 몇 시간 동안 인터뷰를 진행하여 사람들이 번영하는 삶을 살 수 있도록 최선의 전술을 습득 한 것입니다. 저는 성공한 사람들이하는 일, 성공한 사람들의 일상과 같은 이런 종류의 책을 좋아합니다. 이런 종류의 책과 기사 등에서 부과되는 비판 중 하나는 생존 편견의 희생양이 될 수 있다는 것입니다.

익숙하지 않은 사람들에게 생존 편향은 성공한 사람들을보고 그들이 한 일을 보면, 당신도 이런 일을한다면 당신도 성공할 것이라는 가정을 얻을 수 있습니다. 똑같은 일을했지만 실패한 사람들을 무시합니다. 당신은 패자를 보지 못합니다.

그런 비판에 어떻게 반응합니까? 그것은 Titans의 도구에 적용됩니까?

팀 페리스: 생존 편향, 생존 편향은 투자로 인해 매우 잘 알고있는 것 같습니다. Barrons를보고 광고하는 뮤추얼 펀드를 보면 그것은 일반적인 비판입니다. 그들은 단지 우연히 수백 번 연속으로 머리를 뒤집은 원숭이 일 것입니다.하지만 만약 당신이 충분한 원숭이를 가지고 있다면 당신은 그 원숭이가 많이 될 것이고, 그 원숭이가 계속 될 것이라는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 동전 던지는 방법에 대한 책을 쓰는 방법? 물론 표본 크기가 주어지면 그와 같은 결과를 얻게 될 확률이었습니다.

사람들이 어떻게 상관 관계와 인과 관계를 혼동 할 수 있는지 잘 알고 있습니다. 이 경우 몇 가지 차이점이 있다고 생각합니다. 첫 번째는 수백 시간 동안 약 1 만 페이지의 대본으로 볼 때 아마도 타이탄의 도구의 50 ~ 60 % 일 것입니다. 증류 된 전술과 일과 등등. 중요한 부분은 제가 자신을 면접관으로 보지 않는다는 것입니다. 나머지는 모두 새로운 것입니다. 과거 손님과 Jack Dorsey와 같은 새로운 사람들의 새로운 팁.

그것을 다르게 만드는 몇 가지 요소가 있습니다. 주먹은 제가 면접관으로 보지 않는다는 것입니다. 나는 내 자신을 실험 주의자로 본다. 나는 책의 모든 것을 시도했고 결과를 어느 정도 복제했습니다. 그런 다음 지난 몇 년 동안 친구, 동료 및 팬이 이러한 습관을 어떻게 사용 했는지도 살펴볼 수있었습니다. 수의사를 할 수 있다는 점에서 그동안의 모든 것 중 상위 1 %라고 부르겠습니다. 팀 페리스 현재까지.

두 번째 부분은이 사람들이 많다는 것입니다. 그리고 저는 이것이 하나의 트릭이나 해킹이 아니라고 생각하는 첫 번째 사람이 될 것입니다. 이것은 제가 요즘 사용하지 않으려 고하는 단어입니다.하지만 앞으로는 하나의 트릭이 없습니다. 당신을 잭 도시로 만들 려고요 운이 좋으면 두 번이면 좋고 세 번이면 정말 흥미로운 일이 벌어지는 것은 사실입니다. Jack은 여러 홈런의 역사가있는 사람입니다. Mark Andreessen, 같은 이야기. 이들은 운이 좋으면 지구상에서 가장 운이 좋은 사람들이지만 실제로는 기술 요소가 관련되어 있다고 생각해야합니다. 그들은 그들 만의 청사진과 레시피를 가지고 있습니다.

책에 포함 된 것들은 내가 어느 정도 복제 할 수 있었던 것입니다. 그것은 큰 차이입니다. 나는 그것을 측면에서 보지 않고 있습니다. 저는 정말 경험적인 학습자이며 사람들이 적용 할 수있는 것만주고 싶습니다.

브렛 맥케이: 맞아요. 그래서 모든 걸 다 조사 했어요. 당신은 실험했습니다. 복제 할 수 있는지 알아낼 수있는 방법 중 하나입니다.

팀 페리스: 물론 이죠. 나는 또한 누군가에게 효과가있는 것처럼 보이는 습관과 일과 등을 찾는 것뿐만 아니라 이러한 다른 모델의 수면주기 등을 살펴보고 호환되는 사람을 찾는 문제라는 사실을 강조합니다. 당신의 삶의 성격으로. 말하기는 매우 쉽습니다. 아침 4시 30 분에 일어나서 ABCD 사람들이하는 일을해야합니다. 한 사람에게만 효과가 있다고해서 많은 사람에게도 효과가 있다고해서 반드시 여러분에게 효과가 있다는 의미는 아닙니다. 시행 착오가 있지만 좋은 소식은 시간이 오래 걸리지 않는다는 것입니다.

브렛 맥케이: 맞아요. 그래서 우리는 모두 Jockos가 아닙니다.

팀 페리스: 우리는 모두 Jockos가 아닙니다. 예를 들어, 매우 빠르게 테스트 할 수있는 특정 항목이 있습니다. 실제로 여러분의 작품 중 하나를 꺼내겠습니다. 손가락으로 휘파람을 불고 강아지 몰리를 부르는 법을 배우려고했을 때, 예전에 당신의 영상을 계속해서 봤어요. 아시다시피, 처음에 그것을 배우는 것은 짜증납니다. 당신은 처음에 어떤 종류의 붕괴를 겪는 바보처럼 보입니다. 시간이 지나면 며칠 밖에 걸리지 않고 첫 번째 성공을 거둘 수 있습니다. 피드백 루프는이 많은 것들과 마찬가지로 매우 빠릅니다.

브렛 맥케이: 사람들을 인터뷰하고 대본을 읽고 책을 쓰면서 인터뷰 한 사람들의 일반적인 습관이나 전술 또는 일과가 있다는 사실을 발견 했습니까?

팀 페리스: 많이 있었어요. 경찰차 죄송합니다. 저는 뉴욕에 있습니다. 내가 베이루트에있는 것 같지만 너무 많이 받아들이지 않았 으면 좋겠습니다.

일반적인 습관과 일과는 많습니다. 사실 이후에 제가 발견 한 패턴이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지입니다. 하나는 제가 인터뷰 한 사람들의 적어도 80 %가 될 것이고 이것은 또 다른 유형의 편견, 선택 편향 일 수 있습니다. 생존, 이것은 선택 편향 일 수 있습니다. 즉,이 경우에는 어떤 유형의 명상이나 마음 챙김 연습을하는 경향이있는 사람들을 제 쇼에 초대한다는 의미입니다.

80 % 이상이 그것을 가지고 있거나 가지고 있습니다. 아놀드 슈워제네거를 보시면 그는 1 년 동안 만했지만 초월적인 명상을했습니다. 그런 다음 그는 그것이 그 후 수십 년 동안 지속적인 영향을 미쳤다고 설명합니다. 이것은 매우 흥미로운 아이디어입니다. 그것은 초월적인 명상이었습니다.

다음으로 주로하는 Sam Harris가 있습니다. 약간의 변형이있는 긍정적 인 명상이라고합시다. 그런 다음 BrainPickings의 Maria Popova와 같은 다른 사람들은 Tara Brach의 무료 오디오 인 동일한 가이드 명상을 들었습니다. B-R-A-C-H. 2010 년 여름 스마일 명상입니다. 길이는 약 25 분입니다. 그녀는 지난 몇 년 동안 매일 아침 같은 오디오를 들었고 Tara가 자신의 삶을 변화시킨 공로를 인정했습니다.

마음 챙김이나 명상 수행의 일관성이 있지만 여러 형태를 취할 수 있습니다. 내가 방금 설명한 내용 일 수도 있고, 노래 나 특정 앨범을 반복해서들을 수도 있습니다. 예를 들어 집중하거나 코드를 작성하거나 빈칸을 작성하거나 채워야 할 때 놀라운 수의 사람들이 수행합니다. Alex Honnold의 경우 세계에서 가장 험난한 절벽을 오르세요. 그는 Last of the Mohicans 사운드 트랙을 반복해서 듣습니다.

브렛 맥케이: 좋은 것입니다.

팀 페리스: 하나입니다. 또 하나는 매우 높은 비율이 수면을 진지하게 받아들이고 수면을 매우, 매우, 매우 높은 우선 순위로 엔지니어링한다는 것입니다. 예를 들어 전설적인 음악 프로듀서 인 Rick Rubin이 있습니다. 당신은 줄을 내려갑니다. Johnny Cash, Linkin Park, Eminem, Jay Z, Lady Gaga, Kanye, Jay Z, 모두입니다. 그냥 미쳤어 요. 그의 예술가 명단.

그는 ChiliPad라는 것을 사용합니다. ChiliPad는 침대 옆에있는 장치로, 시트 아래에 놓아 두는 매우 얇은 시트를 통해 물을 순환시킵니다. 이상적인 수면 온도는 55도 사이입니다. 저는 80 도라고 말하고 싶습니다. 이것은 저와 다른 사람들에게 많은면에서 인생을 바꾸고 게임을 바꾸어 놓았습니다.

슈퍼 스타 Crossfit 코치이자 트레이너 인 Kelly Starrette도 ChiliPad를 인정합니다. 이 두 사람을 만나기 전에는 들어 본 적이 없었습니다. 당신은 그들이하는 일의 상위 1 %에 속하는 완전히 다른 세상에 속하지만 둘 다이 모호한 장치를 사용하는 사람들에 대해 이야기하고 있습니다.

이것이 제가 정말 흥분되는 것들입니다. 정말 모호한 책 추천이나 다큐멘터리 추천이 있지만 그럼에도 불구하고 5, 10, 15 번 팝업됩니다. 책 추천으로 Poor Charlie의 Almanack처럼. 모든 인터뷰에서 사람들에게 물어 봅니다. 다른 사람들에게 가장 많이 선물 한 책은 무엇입니까? 실제로 제가 생각하기에 좋아하는 책은 무엇입니까? 우선 순위와 최근 편향이 있습니다. 사람들은 최근 읽은 내용이나 오래 전에 읽은 내용을 생각하는 경향이 있습니다.

Charley Munger의 Poor Charlie의 Almanack이 항상 등장했습니다. 그것은 당신이 거대한 다년생 베스트셀러 또는 주류 책이라고 부르는 것이 아닙니다. 그것들은 갑자기 나타나는 몇 가지입니다. 많은 것들이 있습니다.

내가 말하고 싶은 가장 일관된 요점은 모두 루틴이 있다는 것입니다. 특정 루틴은 루틴을 갖는 것만 큼 중요하지 않습니다. 하루 중 많은 시간을 자동 조종하는 루틴이있어 의사 결정 내구도를 보존하고 의사 결정 피로를 피하여 실제로 중요한 일을 할 수 있습니다.

그것들은 보통 당신이 테이블에 가져다주는 독특한 강점을 의미합니다. 왜냐하면이 모든 사람들이이 책으로 만들고 싶었던 점 중 하나이기 때문입니다. 나는 그들에게 이상적인 날에 대해 물어 보는 것이 아니라 가장 어두운시기와 가장 힘든시기, 대처 메커니즘으로 무엇을했는지 물어 봅니다.

이 모든 사람들, 그리고 아마도 몇 가지 돌연변이를 제외하고는 거의 모든 사람들은 다른 사람들과 마찬가지로 많은 불안정 함을 가지고 걸어 다니는 결함이있는 결함이있는 생물입니다. 우리 모두처럼. 그것은 그들이 단지 한두 가지 강점을 활용하고 극대화 할 수 있었고, 그것들을 극대화하는 일과와 삶을 구축 할 수 있었다는 사실을 알게되어 정말 안심이됩니다.

브렛 맥케이: 루틴을 사용하여 루틴을 생성하는 방법에 대해 매우 염두에 두었습니까? 아니면 루틴을 개발하는 방법에있어 유기적 인 프로세스였습니까?

팀 페리스: 슈퍼 유기농. 대부분은 우연입니다. 그것은 많은 측면에서 진화를 모방합니다. 진화는 완벽하지 않습니다. 계속 개선되는 모델이 아니죠? 여러분은이 모든 이상한 돌연변이와 사고를 가지고 있습니다. 그들 중 일부는 해결되고 일부는 그렇지 않습니다. 이러한 루틴의 대부분이 그렇습니다. 예를 들어 보겠습니다. 지구상에서 가장 성공적인 코미디언 중 한 명인 Mike Burbiglia는 마지막 시나리오 작성을 연기하면서 제다이 마인드 트릭을 알아 냈고 결국 히트 영화가되었습니다. 그는 계속 미루 었습니다. 그는 그것을 미루었다. 그는 차를 세차하고 그 사이에 어떤 일이든 쓰기를 연기했습니다.

그는 그렇게하지 않았고 어떤 회의에서도 알아 차 렸습니다. 누군가와 점심 모임을하거나 전화 회의를해야했을 때 그는 항상 일찍 이었어요. 실험으로 그는 포스트잇을 가져다가 침대 옆에 놓았습니다. Mike !!! 오전 7시에 자신과 만남을가집니다. 카페가 무엇이든간에 시나리오 작업을합니다.

이상한 이유가 무엇이든, 인간 심리학의 특성이 무엇이든간에 그것은 실제로 그를 위해 일했습니다. 당신은 그것을 버팀목이라고 부를 수 있지만, 그가 책임을지고 각본을 쓰기 위해 사용했던 트릭 중 하나입니다.

브렛 맥케이: 정말 좋아요.

팀 페리스: 또한 많은 분들을 찾으실 수 있습니다. Jocko와 같은 종결자인 분들도 계십니다. Jocko Willink, 은퇴 한 Navy Seal Commander. 가능한 모든면에서 매우 인상적인 사람입니다. 그러면 대다수가 소수의 영역에서 매우, 매우, 매우 고도로 훈련되어 있음을 알게됩니다. 그렇다면 그들은 엉성한 말이 아니라 다른 사람들에게는 매우 인간적인 것입니다.

샘 해리스, 신경 과학 박사, 믿을 수없는 사상가, 내가 만난 사람 중 가장 똑똑한 사람 중 한 명. 나는 그의 아침 일과에 대해 물었고, 운동과 일찍 일어나는 일과 관련된 매우 성문화 된 아침 일과를 가지고있는 Jocko와는 달리 그에게 말했다. 샘은“기름을 잘 바른 기계의 사진을 보여 드리고 싶지만 카페인을 찾기 위해 침실에서 정말 걸림돌이되고 있습니다. 적절한 버튼을 누를 때까지 휴대폰에서 이메일을 확인했거나 확인하지 않았을 수도 있습니다. ' 또한 매우 안심이됩니다. 매우 체계적인 사람들이 있고 훈련의 산물이라고 말하고 싶습니다. 그들의 일상은 그것을 반영합니다. Jocko 든 특정 운동 선수 든 말이죠. 일부 슈퍼 운동 선수.

브렛 맥케이: 저는 그것이 실제로 매우 유용하다고 생각합니다. 왜냐하면 더 생산적이 되려고 노력하거나 일을 끝내려고 할 때 오는 많은 좌절감은 당신이이 완벽한 시스템을 내려서 설계해야한다고 생각하기 때문입니다. 위에서 아래로. 그런 다음 결코 작동하지 않고 좌절하고 모든 것을 포기합니다. 나는 유기적으로 그것을 알아 내고, 그들에 대항하는 대신 당신의 기이 한 것들과 함께 일하는 아이디어를 좋아합니다.

팀 페리스: 네, 100 %. 그것은 다른 사람들에 의해 다른 방식으로 표현됩니다. 체스 신동인 Josh Waitzkin이라는 펑크를 받아들입니다. 그는 자신의 학습 프레임 작업을 여러 가지에 적용 할 수 있기 때문에 정말 신동이 아닙니다. 그는 Taiji Push Hands의 세계 챔피언이자 최초의 블랙 벨트입니다. 역대 최고의 그래플러 인 Marcelo Garcia 등이 있습니다.

펑크를 받아들이십시오. 그런 다음 억만 장자 투자자 Chris Sacca가 있습니다. 그런 다음 내가 가장 좋아하는 팟 캐스트 인 Hard Core History의 호스트 인 Dan Carlin과 같은 사람이 있습니다. 그는“저작권 당신의 잘못”이라고 말합니다. 라디오에서 그는 그의 목소리와 그가 어떻게 최고조에 달할 것인지에 대해 심하게 비판을 받았습니다. 그는 매우 낮게 말하고 비명을 지르고 빨간색으로 던지는 사람으로 알려졌습니다. 그는 그것을 바꾸도록 그의 감독자로부터 코치를 받았습니다. 나중에, 그것은 그의 정말, 정말 귀중한 상표 스타일이 되었기 때문에 저작권 당신의 잘못은 Dan Carlin이 말하는 또 다른 하나입니다.

Tools of Titans의 모든 것을 살펴보면 추상화 계층이 다르다고 생각합니다. 모두 사용합니다. 당신은 가치 체계 나 철학 또는 신념을 가지고 있습니다. 제이미 폭스, 두려움의 반대편에 무엇이 있는가? 아무것도. 이것은 그가 아이들에게 자신감을 심어주기 위해 사용하는 문구입니다. 과거의 두려움은 일반적으로 결과가 거의 또는 전혀 없다는 믿음입니다. 즉, 돋보기 아래에서 몇 가지 운동을 실행하면 아무것도 없습니다. 거기 없어요 실제 위험이 없기 때문에 상황을 완전히 제거 할 수 있습니다.

전술을 가능하게하는 핵심 신념의 예가 많이 있습니다. 말하자면, 당신이 원하는 모든 것이 당신의 안락함 밖에 있습니다. 그것이 높은 수준의 추상화에서 당신의 신념 중 하나라고합시다. 그런 다음 한 단계 아래로 내려 가면 방금 전에 언급 한 Chris Sacca가 있습니다. 그가 Google에서 신입 사원으로 일할 때 초대받지 않은 회의에 참석했습니다. 시작하기 전이나 시작했을 때 원더 쌍둥이를 포함하여 누구와 모든 사람과 함께. Google의 설립자 인 Sergei와 Larry. 그는 그냥 들어 와서 앉아서 결국“당신은 왜 여기에 있습니까?”라고 물었습니다. 그는“오, 참석할 수 없다는 것을 몰랐습니다. 나는 너희들을 위해 그냥 메모 할 것이라고 생각했다.”

그 당시 회사는 규모가 작았고 작은 스타트 업이 아니었지만 그렇게하도록 허락했습니다. 그가 5, 6, 7 회를 한 후 그는 이러한 초 고급 회의에서 표준 존재가되어 매우 빠르게 승진 할 수 있었을뿐만 아니라 그의 학습 곡선은 같은 동료 중 100 배에 불과했습니다. 수평. 그것은 전술이 될 것입니다.

이 모든 것을 결합하고 한 사람이 모두 사용할 필요가없는 경우 테스트 할 수있는 정말 멋진 레시피를 얻게되며, 꽤 빠르게 테스트 할 수 있습니다.

브렛 맥케이: 정말 좋아요. 책에서 제가 가장 좋아하는 덩어리는 사람들이했던 매우 구체적인 전술이 아니 었습니다. 멋지네요. 나는 그런 종류의 것들을 읽는 것을 좋아했지만, 그로부터 가장 많이 얻은 것은 당신이 말하는 더 추상적 인 것들이었습니다. 손님으로부터 얻을 수 있었던 큰 그림 조언. 특히 배우는 방법을 배우는 방법에 대해. 대부분의 게스트가 배우는 방법과 더 잘 배우는 방법에 대해 많이 생각한 것 같습니다.

예를 들어, 여러 손님이 좋은 질문에 대해 이야기했습니다. 저는 Tony Robbins가 '당신의 삶의 질은 질문의 질입니다.'라고 말했습니다. 저는이 아이디어가이 메타 학습에 대해 Four Hour Chef와 연결되어 있다고 생각합니다. 어떤 것에서 가장 두드러진 점을 [들리지 않음 00:19:18] 질문하는 기술을 개발 한 것 같습니다. 총을 세 번 쏘거나 포커를하는 법을 배우거나 사업을 운영하는 법과 같은 더 추상적 인 것들을 배우 든

누군가가 무언가를 빨리 배우고 싶다면 어떤 종류의 질문을해야합니까? 도메인 전체에 적용 할 수있는 질문이 있습니까? 아니면 도메인에 따라 달라지는가?

팀 페리스: 아, 도메인 전체에 적용 할 수있는 질문이 있습니다. 떠오르는 몇 가지가 있습니다. 이것은 제가 실제로 글을 쓰는 것을 즐겼던 모든 책 중 첫 번째 책이었습니다. 그 이유는 인터뷰 자체가 글을 쓰지 않는 책 쓰기 과정에서 제가 가장 좋아하는 부분이기 때문입니다. 전문가를 인터뷰하고 3 개월 안에 달성 할 수있는 방법에 대한 구체적인 세부 사항을 알아 보려고합니다. 일반적으로 3 년 또는 30 년이 걸릴 수 있습니다.

질문에는 다음 중 일부가 포함됩니다. 전문가를 찾을 것입니다. 이는 매우 어렵지 않습니다. 예를 들어 스포츠에서 나는 아마도 지난 두 번의 올림픽에서 당신이 주어진 스포츠와 당신의 도시 이름으로 은메달리스트를 찾을 것입니다. 간단한 Google 검색입니다.

그런 다음 '누가 당신의 스포츠를 잘하면 안되고 누가 당신의 스포츠를 잘합니까? 올림픽 수준이 아니어도되는데, 10 %의 경쟁자, 프로 또는 아마추어 중 10 %가이를 위해 만들어지지 않은 사람은 누구일까요? ' 즉, 초고속 달리기의 세계에서는 6 피트 5 개 거미처럼 지어지지 않고 짧고 무게는 220 파운드입니다. 특성상 그 사람은 그 스포츠를 잘해서는 안됩니다. 이는 그들이 아마도 비정상적이거나 비 정통적인 형태의 훈련으로 보상한다는 것을 의미합니다. 그것이 당신이 자연을 분리하는 방법과 엘리트 공연자를 양성하는 방법입니다. 당신은 그것을 분리하고 가능한 한 빨리 묘사하고 싶습니다.

다음은 그들이 코치라면“당신은 당신의 결과를 재현 할 수 있었습니까? 빠른 응답자와 느리거나 응답하지 않는 사람을 구분하는 것은 무엇입니까?” 이것은 또한 그들이 달성 한 것 중 얼마나 많은 것이 당신이 모델로 할 수없는 신이 주신 재능과 기술에 기인 하는지를 결정하기위한 낚시입니다.

그런 다음 많은 가상 질문이 작동합니다. 이러한 가상의 질문은 종종 터무니없는 경우가 많습니다. 이유가있어서 터무니 없습니다. 그것은 가장 강력한 질문은 대답하기 불가능 해 보이는 질문들입니다. 아니에요, 한 손으로 박수 치는 소리가 뭐죠? [들리지 않음 00:22:05]은 아니지만 Peter Thiel과 같은 것을 사용할 수 있습니다. 향후 6 개월 동안 10 년 계획을 달성 할 수없는 이유는 무엇입니까? 일반적인 프레임 작업과 일련의 가정을 사용하여 이와 같은 질문에 답할 수 없습니다.

저는 운동 선수라고 말하고 싶습니다. 아니면 그게 중요하지 않습니다. 천사 투자자라면 누구든지 될 수 있습니다. 단순함을 위해 스포츠를 사용하겠습니다. 8 주 만에 주 수준 또는 전국 수준의 경쟁을 위해 저를 교육해야한다면. 불가능하다고 말할 수 있습니다. 머리에 총이 있거나 우승 할 줄에 천만 달러가 있다면 8 주 동안 저를 훈련시킬 시간이 있다면 어떻게 하시겠습니까? 이것은 80/20을 알아 내기위한 것입니다. 원하는 결과의 80 % 이상을 제공하는 교육의 20 %. 이 경우 경쟁 레퍼토리, 기술 또는 컨디셔닝입니다.

다른 사람들은 초보자에게 가장 큰 시간 낭비는 무엇입니까? 초보자는 일반적으로 어디에서 시간을 잘못 소비합니까? 그들이 집중하지 말아야 할 것에 초점을 맞추는 것은 무엇이며, 첫날부터 집중해야하는 것을 무시하는 것은 무엇입니까? 이것은 특정 영역을 실제로 초월하는 질문입니다. 언어 학습에 사용할 수 있습니다. 비즈니스에 사용할 수 있습니다. 피트니스에 사용할 수 있습니다. 다이어트에 사용할 수 있습니다. 거의 모든 용도로 사용할 수 있습니다.

브렛 맥케이: 멋지네요. 그 흥미 롭군요. 두 번째는 은메달리스트라고 했잖아요. 이유가 있습니까? 금메달리스트를 만나지 못해서 그런 건가요?

팀 페리스: 오 예. 금메달리스트의 수요가 높을 것이기 때문에 설명하겠습니다. 그들은 붙잡기 힘들고 당신을 돕기 위해 설득하기가 더 어려울 것입니다. 은메달리스트는 아주 자주 예외가 있지만 그들은 금메달을 딴 사람만큼 좋은 선수들입니다. 그들은 단지 나쁜 하루를 보냈습니다. 이러한 스포츠의 대부분이 주어진 일요일.

최고 수준의 올림픽에서 몇 가지 특이점이 있지만 은메달리스트는 이전에 세계 선수권 대회에서 2 위를 차지한 사람들과 함께했던 Skype 동영상을 통해 조언을 받기 쉽고 저렴하게합니다. 확실히 큰 개를 쫓을 수는 있지만 1 위를 한 사람만큼 잘하기 때문에 2 위를 추구하는 것을 부끄러워하지 마세요.

예를 들어 서핑 팝업을 배우기 위해 그렇게했습니다. 세계적인 경쟁자로부터 배웠습니다. 나는 비가 쏟아지는 당시 베를린에 있었다. 그는 캘리포니아 남부에 있었고 Skype 비디오를 통해했습니다. 그는 독일 베를린에있는 Airbnb의 거실 바닥에서 서핑 팝업을하면서 저를지도했습니다. 그 시간에 80 달러라고 생각합니다. 믿을 수없는 거래입니다. 저는 그렇게함으로써 학습 곡선에서 최소한 3 개월의 두통을 줄였습니다.

사람들이 많은 것을 잡기 위해 밖에 앉아 있습니다.

브렛 맥케이: 성과가 좋은 사람과 이야기를 나눴는데 지식의 저주가있어서 좋은 통찰을 줄 수 없었던 경우가 있습니다. 이 기술을 얻기 위해 필요한 기본 사항을 당연하게 여겼기 때문에 설명 할 수 없었습니다.

팀 페리스: 항상. 예, 이것은 매우 일반적입니다. 나는 결코 최고의 공연자들을 쫓지 않을 것입니다. 연기 나 스포츠와 같은 특정 영역에서 의미하며, 최고의 사람들이 경향이 있거나 가장 유명한 사람들이 매우 어린 나이에 시작하는 경향이 있습니다. 그들은 항상 그런 것은 아니며 초보자 나 중급자를 가르치는 능력이없는 경우가 많습니다. 왜냐하면 그들이하는 모든 것이이 시점에서 제 2의 본성이기 때문입니다. 그들은 모르는 것이 어땠는지 기억하지 못합니다.

즉, 내가 추구 할 소위 전문가라는 두 버킷이 있습니다. 당신은 세계 최고인 사람들이 있고 짧은 시간에 가장 많은 발전을 이룬 사람들이 있습니다. 그렇기 때문에 누가이 분야에 능숙하지 않아야하는지 묻는 것 외에도, 믿을 수 없을 정도로 짧은 기간 동안 제로에서 국가적 수준을 말하는 학생이 누구인지 또는 어떤 사람들을 알고 있는지 물어볼 것입니다. 시각? 아니면 그냥 갑자기 나오나요? 아무도 그들을 알지 못했고 갑자기 그들은 전국 챔피언 또는 세계 챔피언이되었습니다. 누가 떠오르나요? 그 목록을 가져올 게요. 적어도 누군가가 아는 것을 가르쳐 줄 수 없더라도 내가 연구해야 할 이상 값이 누구인지 말해 줄 수 있습니다.

수영을 할 때 가장 가능성이 높은 마이클 펠프스가 있다고 가정 해 보겠습니다. 그렇다면 타케우치 신지 같은 사람이있을 수도 있습니다. Shinji Takeuchi는 경쟁적인 수영 선수는 아니지만 수영을 할 수 없었던 것에서 YouTube에서 가장 아름다운 자유형 수영 스트로크 중 하나가되었습니다.

YouTube에서 처음으로 가장 많이 본 수영 동영상이 Michael Phelps였던 시점이있었습니다. 두 번째는 완전 몰입 방식의 타케우치 신지였습니다. 신지는 매우 짧은 시간에 0에서 저것으로 갔다. 6 ~ 9 개월 정도. 그는 절대적으로 연락 할 사람입니다.

그것은 종종 보석이있는 곳입니다. 수백만 가지 방법으로이를 활용할 수 있습니다. 투자를한다면 팟 캐스트를 봅니다. 나는 항상 내가 추구하는 전문가를 두 그룹으로 분리하는 것을보고있다. 예, 제가 팟 캐스팅 세계에서 활동하고 있다면 좋아요, Ira Glass라고 말하고 싶을 것입니다. 행운을 빕니다. This American Life는 아마 일어나지 않을 것입니다. Mark와 얘기하고 싶을 수도 있습니다 [들리지 않음 00:27:57]. 이 시점에서 아마 일어나지 않을 것입니다. 정말 바쁜 남자. 정말 수요가 많습니다.

아마도 막 시작한 사람이있을 것입니다. 포도 나무를 통해 한 달에 백만 또는 5 백만 다운로드가 발생하고 3 개월 전에 이미 팬 기반이없는 상태에서 시작했습니다. 좋아요, 흥미로운 일이 벌어지고 있습니다. Mark만큼 크지 않고 This American Life만큼 크지는 않지만 0에서 60까지의 속도는이 두 가지 예보다 빠릅니다. 나는 그것을 정말로 파헤칠 것이다. 나는 그 사람을 조사하고 그들이 대답 할 의향이 있는지 질문하는 데 많은 시간을 할애 할 것입니다.

브렛 맥케이: 네, 좋습니다. 제가 좋아하는 질문 중 하나는 정말 저에게 붙어 있습니다. 피터 디아 만 디스와 한 인터뷰에서 나왔습니다. 그의 성을 어떻게 말하는가?

팀 페리스: 맞습니다. Diamandis.

브렛 맥케이: Diamandis. 그는 당신이 사업가이고 당신이 사업체를 소유하고 있다면 항상 질문해야한다고 말합니다. 누군가 나를 어떻게 방해할까요? 사업체를 소유하지 않아도 적용 할 수 있다고 생각합니다. 당신은 내가 어떻게 직장을 잃게 될까요? 내 업계에서 직업을 잃게되는 원인은 무엇입니까?

대답하기 어려운 질문 이겠죠? 혁신가의 딜레마 (The Innovator ’s Dilemma)라는 글을 쓴 사람인 Clayton Christensen은 성공한 기업이 무엇이 그들을 방해 할 것인지 파악하기가 어렵다고 말합니다. 그 질문에 답하는 데 도움이되는 질문이 있습니까? 누군가가 내 비즈니스를 어떻게 방해하거나 나를 방해할까요?

팀 페리스: 확실히 할 수있는 방법이 있습니다. 이 책의 또 다른 패턴 인 가장 좋은 방법은 아마도 은퇴 한 4 성 장군 인 Stan McChrystal 장군이 JSCOC를 운영했고 사실상 아프가니스탄과 이라크의 모든 특수 작전을 운영했습니다. 일정 기간 동안. 아니면 Jocko와 이야기하거나 투자 세계에서 Mark Andreesson과 이야기하거나 지적한대로 Peter Diamandis와 이야기합니다. 레드 팀의 개념이 있습니다.

레드 팀은 군대에서 시작된 운동이기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 적어도 많은 군대에 존재한다고 확신하지만 냉전 당시 미국에는 파란색 팀인 미국과 빨간색 팀인 소련이있었습니다. 목표는 제가이 숫자를 만드는 것입니다.하지만 해군에 50 명 팀이 있다면 그 중 5 명을 데리고 레드 팀으로 지정할 수 있습니다. 나머지 45 명은 방어 계획에 집중했습니다. 나머지 5 명은 그 계획을 무너 뜨리는 방법, 안전한 경계선을 통과하는 방법 등을 결정하는 데에만 집중할 것입니다.

친구와 함께 할 수 있습니다. 도움을 요청할 수 있습니다. 이것은 제가 수년에 걸쳐 반복적으로 배워야하는 것입니다. 당신은 고립 된 상태로 앉아서 당신의 방식을 논리적으로 생각하고 매일 기적을 행하려고 자신을 어지럽게 생각할 필요가 없습니다. 실제로 그냥 앉아서 친구들에게 피자와 맥주로 뇌물을주고“이봐, 내가 이걸 알아 내려고 노력하고있어”라고 말하고 아이디어를 얻을 수 있습니다. 친구, 이상적으로는 똑똑한 사람들로부터 아이디어를 수집하십시오. 그것은 그것을 알아내는 데 대한 완전한 책임을 스스로 제거하는 한 가지 방법이 될 것입니다.

기회가 될 수있는 방식으로 소파에 배치 할 수도 있습니다. 회사에 있다고 가정 해 보겠습니다. 해고 당하거나 교체 당하거나 부서가 무용지물이 될 가능성이 가장 높은 시나리오를 파악하려고합니다. 그것이 무엇이든간에. 당신이 일하는 회사를 무너 뜨리는 방법을 알아 내려고 노력하는 과정에서, 레드 팀 운동으로, 당신은 실제로 엄청난 성공을 거둔 스타트 업에 대한 환상적인 아이디어를 떠 올릴 수 있습니다. 이것은 실제로 실리콘 밸리의 일반적인 Genesis 이야기입니다. 저는 레드 팀 구성이 믿을 수 없을만큼 강력한 개념이라고 생각합니다.

이것은 여러분이 고려할 수있는 것의 일부이며 SWOT 분석이 몇 번 나왔습니다. 강점, 약점, 기회, 위협 분석. 이것은 약점 또는 위협 범주에 속합니다.

브렛 맥케이: 멋지네요. 누군가가 Tim Ferriss Inc.를 어떻게 방해 할까?

팀 페리스: 저는 보안 측면에서 레드 팀을 구성했습니다. 그것은 디지털 보안과 물리적 보안의 관점입니다. 제가 어느 시점에 이르렀 기 때문입니다. 그리고 이것은 여러분이 충분한 대중 노출로 지불하는 대가 일뿐입니다.… 천 명 중 한 명은 미친 놈이라고 가정합시다. 수백만 명의 청중이 있다면, 당신을 추적 할 수도 있고 추적하지 않을 수도있는 박쥐 똥 미친 사람들의 작은 군대가있을 것입니다. 그들은 완전히 힌지가 없기 때문에 살해 위협을 할 수도 있고 안 할 수도 있습니다. 그들은 당신이 오랫동안 잃어버린 연인이나 형제라고 생각하거나 생각하지 않을 수도 있고, 빈칸을 채우고 당신을 찾으려고 노력할 수도 있습니다.

저는 제 삶의 여러 측면에서 보안 관점에서 절대적으로 팀을 구성했습니다. 그것은 매우 생산적이었습니다. 다른 사람들이 자신의 약점을 식별 할 때까지 기다리기를 원하지 않습니다.

그러면 매우 반응적인 모드에 있습니다. 적극적으로 레드 팀을 원합니다. 그것은 가정 방어를위한 것일 수도 있고, 디지털 위생을위한 것일 수도 있고, 가장 빠르게 성장하는 바이러스를 만든 Sammy Kamkar와 같은 해커와 대화하는 것처럼 간단 할 수도 있습니다. 그는 또한 당신에 대한 Titans의 도구에 장을 가지고 있습니다. 그와 같은 사람들을 방어하기 위해해야합니다.

Sammy와 같은 사람들이 그것을 가로 채서 당신을 녹화하는 것은 어린 아이의 놀이이기 때문에 시작점 번호 1과 같습니다. 너무 쉽고 웃기죠. 나는 그것을 보았다. 그리고 계속해서. 이것이 주로 제가 레드 팀을 구성한 방식입니다.

또한 경쟁 분석을 수행하는 과정에서 레드 팀을 구성했습니다. 예를 들어 책이 출시되는시기를 확인합니다. 가장 어려운시기에 나오는 Tools of Titans와는 달리 첫 번째 책을 론칭했을 때는 연중 가장 경쟁이 치열한 달로, 휴일 전, 크리스마스 전 등을 의미합니다.

4 시간 근무 주간 이전에 저는 과거의 도서 스캔 수를 살펴보고 경쟁적 위협이 적은 소프트 스팟을 식별하려고 노력했으며, 뉴욕 타임즈를 치는 데 필요한 총 사본 수는 평균적으로 낮았습니다. 그것은 4 월이었다. 다른 사람을 방해하는 방법을 볼 수있는 방법이 있고 다른 사람이 당신을 방해 할 수있는 방법을 볼 수 있습니다.

예를 들어, 이것은 레드 팀의 롤 플레잉 버전이지만 직접 할 수 있습니다. New York Times 베스트셀러 작가 인 Neil Strauss는 Rolling Stone과 New York Times에서 상상할 수있는 모든 유명인과 인터뷰를했습니다. 그가 자신의 책을 편집하고 이것이 그의 프로필에있을 때 그는 세 번의 패스로 편집합니다.

그가 처음으로 글을 쓸 때, 아니면 그가 먼저 글을 쓴다고 말해야합니다. 그런 다음 그는 자신을 위해 그것을 편집합니다. 그가 만족하기를 원하는 방식으로 만족합니다. 그런 다음 팬의 질문, 후속 질문, 의심 또는 팬이 집중할 혼란스러운 점에 답할 수 있도록 팬을 위해 글을 쓰거나 편집합니다.

셋째, 그는 싫어하는 사람들을 위해 편집합니다. 그는 내가 Neil Strauss를 싫어하고 이것을 없애고 싶었는지 확인하려고합니다. 모순을 찾고 싶었고, 그를 바보처럼 보이게 할 수있는 몇 가지를 체리로 골라보고 싶었습니다. 어떻게하면됩니까? 그는 빨간 잉크로 자신의 글을 살펴보고 선제 적으로 방어하는 방법을 알아냅니다. 그것은 절대적으로 레드 팀의 한 형태입니다. 당신은 그저 스스로하는 것입니다.

브렛 맥케이: 맞아요. 변호사 같네요.

팀 페리스: 아, 물론 이죠.

브렛 맥케이: 인터뷰를 많이하셨습니다…

팀 페리스: 그건 그렇고, 글을 향상시키려는 사람들을위한 사이드 노트입니다. 질문과 함께 그것은 당신의 생각입니다. 글을 쓰고 질문하는 방법이 그렇게 생각합니다. 물론 모든 것을 적용하고 도움이되는 사고의 명확성을 높이고 싶다면, 자신의 자료를 검토 할 전문 편집자 나 전문 작가 또는 많은 사람들이 실제로 찾지 못하는 아주 좋은 작가가 없다면 변호사.

불분명 한 생각을 반영하는 무정형 또는 모호한 언어를 찾도록 훈련 되었기 때문에 로스쿨에 다니는 친구를 찾으십시오. 메시지의 명확성을 손상시킬 수있는 불필요한 단어 등입니다. 그들은 실제로 교정을 아주 잘 돕습니다.

브렛 맥케이: 네, 로스쿨에 다녔어요. 저는 로스쿨을 졸업했고 제 법학 작문 수업은 제가 그곳에서 수강 한 가장 유용한 수업이었을 것입니다. 나는 그 일을하는 방법을 배워야했다.

팀 페리스: 네, 완전히 믿으세요. 예, Tools of Titans에서 많이 나타납니다. Chris Sacca, 많은 사람들이 그가 법학 학위를 가지고 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 많은 사람들이 법학 학위를 가지고 있으며 글을 쓰는 데 능숙하고 종이에 명확한 사고와 협상을 잘하기 때문에 사용하지 않습니다. 이러한 기술은 거의 모든 것에 적용되는 메타 기술이기도합니다.

브렛 맥케이: 흥미로운 것 같아요. SEC 변호사로 일했던 Jonathan Fields, 행복을위한 Gretchen Rubin, 대법원에서 일한 것처럼 한때 변호사였던 인터넷 작가가 많이 있습니다. 예, 꽤 유용한 기술입니다.

팀 페리스: 네, 전혀 놀랍지 않습니다.

브렛 맥케이: 당신은 유명하고 성과가 좋은 사람들을 많이 인터뷰했습니다. 쇼에서 가장 인상적이지만 덜 알려진 게스트는 누구입니까?

팀 페리스: 아, 터프 네요. 덜 알려져 있습니다. 물론 Jamie Foxx와 Arnold Schwarzenegger와 같은 제품이 있습니다.

브렛 맥케이: 예, 모두 친척입니다. 마치 엄마가 그들이 누군지 모를 것 같습니다. 모두가 Arnold Schwarzenegger를 알고 있고 모두가 Tony Robbins를 알고 있습니다.

팀 페리스: 제일 먼저 떠오르는 사람이라고 말하고 싶습니다.… 신 이시여, 제가 고의로 너무 많아서 제가 찾는 손님의 절반 이상이 바로 그 프로필이라고 말하고 싶습니다. 나는 두 사람이 방망이에서 바로 떠오른다 고 말할 것이다. Derek Sivers가 하나입니다. 기업가이지만 매우 절제되었습니다. 매우 엄숙한 삶을 살아요 ... 엄숙하다고 말하지 않겠습니다. Spartan, 일종의 수도사 생활, 그가 회사를 2400 만 달러에 매각하고 무엇보다도 음악 교육을 지원하는 데 도움이되는 자선 나머지 신탁에 모든 것을 주었다는 사실에도 불구하고. 프로그래밍과 기업가 정신의 왕인 철학자. 그의 삶에 대한 많은 규칙을 가지고있는 매혹적이고 매혹적인 남자.

나는 그가 행동하는 것을 보았다. 그는 실제로 이야기를합니다. 무대에서 말하는 것과 삶에서하는 일이 완전히 양립 할 수 없기 때문에 참을 수없는 동기 부여 유형의 사람들이 많이 있습니다. 데릭은 그렇지 않습니다. 그는 당신이 보는 것은 당신이 얻는 것입니다. 당신이 듣는 것은 그가하는 일입니다.

그는 기억하기 쉽고 매우 유용한 많은 규칙을 가지고 있습니다. 예를 들어, 나는 그가 어린 자신에게 어떤 조언을 할 것인지 물었다. 그것은 그가 여전히 따르는 규칙이고 지침이며 당나귀가 아닙니다. 그게 무슨 뜻입니까? 당나귀가되지 말라는 것은 한 번에 여러 가지 일을하지 않도록 상기시켜줍니다. 물과 건초의 중간에 서있는 당나귀의 우화 인 부리 단의 엉덩이에 대한 착각입니다. 좌우, 좌우, 좌우로 보이며 먼저 먹을지 마실 지 결정할 수없고 중간에서 죽습니다.

30 살 때 Derek은 세상이 그에게 무엇을해야할지 말하고 싶지 않은 것 같았 기 때문에 대답했습니다. 그는 지나치게 전문화하고 구석에 자신을 칠하는 것을 원하지 않았습니다. 이 10 가지를 한 번에 할 수없는 이유는 무엇입니까? 나는 많은 마력과 지구력을 가지고 있습니다. 나는 그것을 할 수 있습니다. 당신은 백만 방향으로 1 밀리미터를 여행하고 아무것도 실제로 진전하지 않게됩니다.

그는 한 번에 한 가지 일을 스스로 가르쳤습니다. 모든 것을 할 수 있지만 동시에 할 수는 없습니다. 6 개월에서 12 개월 동안 한 가지에 순차적으로 집중하고 다음으로 넘어갑니다. 그 사실을 상기 시키려면 당나귀가되지 마십시오.

그는 또한 의사 결정을위한 매우 간단한 프레임 워크를 가지고 있습니다. 처음에는 모든 것에 '예'라고 대답했습니다. 그는 음악가가되기 전에 버클리 음악 학교에 갔고 훨씬 후에 CD Baby를 창립했습니다. 처음에 그는 모든 공연에 예라고 말했습니다. 모든 것에 예라고 말하십시오. 처음에.

그는 결국 돼지 쇼에서 어쿠스틱 기타 공연에 예라고 말했습니다. 나는 이것을 만드는 것이 아닙니다. 시골 뉴 잉글랜드처럼. 그는 가서 매디슨 스퀘어 가든을 연주하는 것처럼 대했습니다. 그 어리석은 작은 돼지 쇼는 기본적으로 음악가로서의 전체 경력을 이끌어 냈습니다.

나중에, 한때 약간의 성공을 거두었을 때 지옥으로 떨어졌습니다. 기본적으로 100 % 설레는 지옥이 아니라면 어째서 이럴 수가 없 겠어요? 그럼 아니오입니다. 약간의 성공을 거두고 디지털 시대에 그다지 많이 필요하지 않은 경우 인바운드 소음의 양, 한 달 안에 받게 될 멋진 제안 및 초대의 양은 더 많습니다. 1 년 안에 예라고 말할 수있는 것보다.

그 지점에 도달하면 무엇이 당신을 죽이는 지, 무엇이 당신을 실패하게 할 것인지, 무엇이 당신을 압도하게 만들 것인지, 당신을 불 태우게 할 것인지는 나쁜 기회가 아닙니다. 그것은 당신이 스스로 헌신하는 멋지고 흥미로운 것들의 산이 될 것입니다. 그러면 일년에 한 번 만들거나 마주 치는 한두 번의 기회를 추구 할 대역폭이 남지 않습니다.

브렛 맥케이: 네, 제 삶에서 그런 경험을했습니다. 저는 멋진 기회를 많이 얻지 만 그냥 멋지죠. 이제 기본 대답은 아니오입니다. 제가 그렇게되기 위해서는 정말, 정말 멋진 일이어야합니다. 예, 그렇게하겠습니다.

팀 페리스: 네, 물론입니다. 방망이에서 떠오른 다른 사람은 완화 치료 의사 였는데, 이는 사실상 호스피스 의사를 의미합니다. 사람의 죽음을 돕는 사람, B.J. Miller. B.J. Miller는 약 천 명이 죽는 것을 도왔습니다. 그는 젊은 남자입니다. 그는 삼중 절단 환자입니다. 대학 시절 감전 사고로 사지를 잃었다. 그의 팔다리 세 개가 불에 탔습니다. 세계에 대한 그의 견해는 매우 독특합니다.

그는 사람들이 삶의 끝을 통과하여 죽음에 이르는 것을 돕는 그의 접근 방식을 이해하도록 정말로 도와주었습니다. 내가 그것에 대해 부분적으로 마음에 들었던 점은, 당신이 보는 많은 목록들과 호환되지 않는다는 것입니다. 이 목록은 결국 당신이 기대하는 모든 일반적인 것입니다. 마치 사무실에서 하루를 보내지 않은 것처럼. 일반적인 진부한 물건. 당신은 당신이 그런 것들을 읽을 때,이 사람들이 자신이 느끼는 것을 말하고 있는지, 그들이 말해야한다고 생각하는 것을 말하고 있는지, 아니면 다른 무언가를 말하는지 궁금해해야합니다.

B.J., 예를 들면… 제가 생각하기에 매우 자극적이라고 생각하는 몇 가지가 있습니다. 하나는 내가 그에게 물었을 때, 당신은 광고판에 무엇을 넣습니까? 나는 모든 손님들에게 이것을 묻습니다. 수백만 명의 사람들에게 메시지를 전하고 싶다면 거대한 광고판에 무엇을 올리겠습니까? 그는“당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오”라고 말했습니다. 오, 그거 좋은 것 같았어요 우리는 한 시간 동안 만 씹을 수 있습니다. 한 줄만.

예를 들어, 다른 것들은 그가 사람들이 큰 실존 적 질문과 씨름하도록 돕는 방법이었습니다. 큰 말, 영적 질문. 간단히 말해서 대답은 그렇지 않다는 것입니다. 그는 실제로 사람들이 무의미 함의 아름다움을 고려하도록 돕고 그것이 왜 나쁜 것이 아닐지 모릅니다. 사실, 그것은 정말 심오하고 아름다운 것일 수 있습니다.

그는 예를 들어 마크 로스코 그림의 아트 북을 보도록하거나 잠재적으로 그렇게하게 할 것입니다. 아름답지만 분명한 의미가없는 것을 숙고하는 것. 의미가 있어야하는 모든 것에 대한 중독이나 집착을 잃는 것, 또는 어떤 사전 목적지를 잃는 것. 나는 그것이 매우 호기심이 많고 탐구 할 가치가 있다고 생각했습니다.

아니면 그와 에드 쿡이라는 기억 챔피언이 수천 마일 떨어져 있다는 사실이 제가 결국 스타 테라피라고 부르게 된 일을합니다. 예를 들어, BJ의 경우, 그가 압도되거나 불안해 할 때 그는 별에서 밤하늘을 올려다보고 수천 년 전에 그 별에서 일부 빛이 방출되었을 수 있다는 사실을 고려할 것입니다. 그 순간 그의 눈. 또는 그가보고있는 별 중 일부는 더 이상 존재하지 않습니다.

우주의 광대 함과 우리가 화면에 어떻게 깜빡이는지 숙고합니다. Naval Ravikant가 말했듯이 우리는 반딧불이를 깜박입니다. 그것은 우리가 지금 깨닫고 사소한 문제를 많이 불러 일으키고 있습니다. 우리가 직장에서나 전화로 말다툼을했던 바보. 그것은 모든 것을 극도로 우스꽝스럽고 웃기게 만듭니다.

그것은 그 효과에서 믿을 수 없을 정도로 항우울제입니다. 나는 이것을 시도했고, 그것은 정말로 우우와 거기 밖으로 들렸다. 이 글을 쓸 때 책 마감일에도 매일 밤 시작했습니다. 저는 이와 같은 작은 것들이 매우 중요한 철학적 연결을 가지고 있다고 생각합니다. 제가 처음으로 책을 정리하면서 실제로 긴장을 풀 수있게했기 때문입니다. 그것은 결코 사실이 아닙니다. Derek Sivers와 B.J. Miller가 떠오르는 두 사람입니다.

브렛 맥케이: 좋습니다. 손님으로부터받은 모든 팁과 모든 전술과 조언을 시도했습니다. 구현하자마자 즉각적인 ROI를 제공하는 부분이 있었습니까? 당신의 삶이 곧바로 개선 된 것을 눈치 채 셨나요?

팀 페리스: 오 예. 꽤 많았지 만 하나에 집중하겠습니다. 즉, 지능적인 단식과 케토시스 상태에 들어가는 것입니다. Ketosis는 그것이 무엇인지 모르는 사람들에게 효과적으로 굶주 렸을 때 몸이 들어가는 상태입니다. 비행기 추락 사고로 좌초되어 숲에서 길을 잃었다면 며칠 후 아무것도 먹지 않고 저장된 탄수화물 (글리코겐)이 부족하여 체지방을 사용하기 때문에 신체가 탄수화물 사용에서 벗어나게됩니다. . 그래서 체지방을 저장합니다. 포도당, 혈당을 사용하는 대신 주로 케톤을 사용하게됩니다.

뇌와 심장은 다른 조직 중에서도 케톤에서 매우 잘 작동합니다. 식이 요법을 통해 케토시스에 들어가거나 외인성 케톤이라고하는 아주 새로운 것 인 보충 케톤을 섭취하면 다양한 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 예를 들어, 많은 경우 케토시스가 어린이의 발작을 줄이거 나 없앨 수있는 방법을 광범위하게 조사한 찰리 재단이라는 재단이 실제로 있습니다. 매우 고지방 식단입니다. 항암 효과 등에 대한 의미도 있습니다.

제 개인적인 경우에는 롱 아일랜드 동부에서 자랐습니다. 나는 여름에 그곳에서 많은 시간을 보냅니다. 그것은 사람들이 사슴 진드기, 검은 다리 진드기라고 부르는 것 중 가장 높은 밀도를 가지고 있습니다. 나는 라임 병에 걸렸고 매우 심한 증상을 경험했습니다. 나는 황소 눈 발진이 없었기 때문에 매우 늦은 단계에서 진단되었습니다. 나는 황소 눈 발진이 필요하다고 생각했지만, 고통받는 사람들의 약 20 %가이 피부병 증상을 나타내지 않는 것으로 나타났습니다.

나는 내 연설이 흐릿해질 때까지 기다렸다. 친구 이름을 기억하는 데 어려움이있었습니다. 무릎과 관절이 너무 부어 침대에서 나오기까지 5 분 정도 걸렸습니다. 저는 약 9 개월 동안 최대 10 % 용량으로 작업했습니다. 정말 치매와 심한 관절염이있는 것 같았습니다. 내 인생에서 가장 무서운 건강 경험이었습니다.

저는 Tools of Titans 박사 과정 인 Dominic D’ Agostino에게 연락했습니다. 그의 장은 아마도 이런 이유로 책에서 세 번째로 긴 장일 것입니다. 그는 몇 가지 트릭을 통해 케토시스에 빠르고 비교적 쉽게 들어가는 과정을 안내해주었습니다. 일단 Precision Xtra, X-T-R-A라는 장치를 사용했습니다. Abbott Labs에서 가져온 것입니다. 혈중 케톤 농도를 측정 할 수있는 손가락 찌르기입니다. 한 번 약 1.5 밀리몰을 치면 극도로 깊은 케토시스는 아니지만 확실히 케토시스입니다. 저는 체지방을 사용하고 있습니다.

나는 Tim 이전처럼 느꼈다. 내 뇌는 10 배 더 빨랐습니다. 나는 비방이 전혀 없었다. 붓기가 가라 앉았다. 거의 모든 것이 자동으로 수정되었는데, 나에게는 매우 이상했습니다. 그것은 필요한 항생제 이후였습니다. 독시사이클린을 사용했습니다. 라임 병 사람들에 대해 말도 안되는 일이 많으니 적절한 MD를 찾으세요. 당신에게 던져지는 말도 안되는 모든 대체 비트에 가지 마십시오.

샌포드의 전염병 전문가가 적절한 항생제를 투여 한 후 케톤을 보충하는 케톤식이 요법이 Tim 이전 수준의 정신적 육체적 능력으로 돌아 가게 한 유일한 방법이었습니다. 즉각적이었습니다. 1.5 밀리몰에 도달하자마자 붐. Tim은 10 %에서 100 %로 달랐습니다. 나에게는 믿을 수 없었습니다.

예를 들어 라임 병 환자뿐 아니라 일화적인보고이지만 그럼에도 불구하고 충분히 자주 발생하고 일관성이있어 뭔가가 있어야한다고 생각합니다. 조기 발병 알츠하이머 또는 알츠하이머 환자는 종종 시계 검사를 사용하여 부분적으로 진단됩니다. 그들은 올바른 위치에 시계 앞면 주위에 1-12로 시계 앞면을 그립니다. 알츠하이머 병이 점점 더 악화됨에 따라 형태도 변합니다. 숫자가 사라지기 시작하거나 시계 페이스에서 사라집니다. 그때까지 치킨 스크래치처럼 보입니다.

예를 들어 코코넛 오일을 찾을 수 있습니다. 코코넛 오일, 알츠하이머 병, 시계 검사를 검색합니다. 하루에 7-8 큰술의 코코넛 오일을 섭취 한 후 3-4 주 만에 퇴행을 완전히 뒤집는 사람들을 볼 수 있습니다. 도대체 무슨 일이야? 이상 하죠?

코코넛 오일은 MCT에 의해 일반적으로 약 60 %의 중쇄 트리글리세리드라고 불리는 것입니다. 중량 기준 MCT 오일. MCT는 간에서 케톤으로 ​​쉽게 전환됩니다. 수수께끼는 거기에서 계속됩니다. 모든 것에 대해 그럴듯한 기계론적인 설명이있는 것 같습니다.

그게 내 마음을 날려 버렸어. 식이 요법 및 보충제 관점에서 Dominic D' Agostino의 권장 사항과 Titans의 도구에도 참여하고있는 Peter Attia 박사의 의료 권장 사항, 체조 근력 훈련, 전 국민이었던 Christopher Sommer 코치의 정말 흥미로운 운동의 조합 남자 체조 팀 코치는 모든 수준에서 내 몸과 건강을 완전히 시작하고 혁명을 일으켰습니다. 시간이 오래 걸리지 않았습니다. 그들은 정말, 정말 빠르게 발병했습니다. 그것들은 가장 먼저 떠오르는 몇 가지입니다.

브렛 맥케이: 오래 걸린 버릇이 있었나요? 당신이 그것으로 어려움을 겪었지만 보상이 상당했기 때문에 그것을 고수 한 것처럼? 아니면 빠르고 쉬운 승리에만 집중 했습니까?

팀 페리스: 말씀 드릴게요. 여기에 대한 제 느낌이 있습니다. 습관이 정말 힘들고 계속 버린다면 습관에 대한 접근 방식을 제대로 구성하지 않은 것입니다. 나는 단지 쉬운 승리를 찾는 것이 아닙니다. 체조 근력 운동은 매우 어려운 운동입니다. 어떤 경우에는 매우 불쾌합니다. 대가는 환상적이지만 많은 사람들에게 우연히 접근하면 확립하기 어려운 습관이 될 것이라고 생각합니다.

타임 라인이 있고 코치 나 훈련 파트너와 같은 다른 사람에 대한 책임이 있고 인센티브가 있다면. 예를 들어, 5 명의 친구가 포함 된 베팅 풀이있는 경우 5 명은 각각 100 달러를, 3 개월 후에는… 체지방률을 측정하기 전에합니다. 체지방이나 체성분을 가장 많이 바꾼 사람은 3 개월 후 500 달러를 받는다. 그 사회적 언론과 허풍 등은 잠재적으로 어려운 습관을 아주 아주 쉽게 만드는 데 필요한 인센티브 유형입니다.

이유가 필요합니다. 방법 만이 아닙니다. 이런 책의 가장 큰 결점 중 하나는 이유를 알려주지 않는다는 것입니다. 어떤 식 으로든이를 구현하는 방법을 알려주지 않습니다. 그들은 당신에게 정보를 제공하고 당신이가는 경주로 출발합니다. 그러면 100 명 중 99 명이 실패합니다.

저는 사람들이 처음에는 쉽게 승리하거나 어려운 습관을 어떻게 쉽게 만드는지에 집중하도록 권장합니다. 이는 스탠포드 출신의 B.J. Fogg와 같은 사람들의 연구에 의해 뒷받침됩니다. 그는 설득 실험실에서 치실이나 운동을 할 때 많은 작업을 수행했습니다. 치실은 재미있는 예이지만 치실을 사용하고 싶다고 가정 해 보겠습니다. 치실을 배우고 싶습니다.

글쎄, 당신은 가능한 한 쉽게 만들어야합니다. 성공적인 치실 사용을위한 임계 값을 가능한 한 낮게 설정해야합니다. 그것은 당신이 첫 주 동안 매일 밤 앞니 두 개를 치실질 만한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그게 다야. 여분의 치아를 만들고 싶다면 추가 크레딧입니다. 유일한 성공 임계 값은 앞니가 두개이기 때문에 습관, 자동 루틴의 일부를 만들기 위해 몇 분을 깎아냅니다. 의식이있는 것을 취하고 천천히 무의식적으로 만들어 신발 끈을 묶거나이를 닦는 것과 같이 그것이 달라 붙도록하는 것이 가장 중요한 요소입니다. 고수.

체육관에 가고 싶으시면 좋아요, 새해 결심. 저는 15 파운드의 근육을 얻고 싶고 15 파운드의 지방을 줄이고 싶습니다. 그것이 무엇이든. 첫째, 근육을 얻는 것이 주로 체육관의 기능임을 깨달아야합니다. 지방을 줄이는 것은 90 % 다이어트입니다. 그에 따라 치료할 수 있지만 운동 구성 요소에 초점을 맞추고 있다고 가정 해 보겠습니다. 많은 사람들이하는 일이 바로 그 사람과 같습니다. 그거 알아요? 이렇게하면 진지하게하고, 하루에 1 시간, 일주일에 5 일 체육관에 가겠습니다.

예, 기존의 운동 습관이 없거나 마차에서 떨어 졌는데 몇 년 동안 운동을하지 않았다면 90 % 이상의 사람들에게 실패 할 것입니다. 시간이 너무 많이 걸리고 육체적으로도 너무 많이 걸리기 때문입니다. 부상을 입을 가능성이 큽니다. 너 뭐하니? 당신은 그것을 어리석게 쉽게 만듭니다. 정말, 내가 멍청하게 쉽게 만든다는 말은 어리 석고, 웃기게 쉬운 것을 의미합니다.

일주일에 두 번 10 분 동안 체육관에 가고 한 달 동안 그렇게하세요. 당신이 정말로 계획하고있는 것은 5 ~ 10 개의 세션을 말하고 그것을 규칙적이고 반복적이며 예정된 활동으로 만드는 것입니다. 그게 다야.

저에게는 낮은 매달린 과일에 초점을 맞추고 있습니다. 나는 또한 내가 방금 설명한 방식으로 설정하여 어려운 습관을 쉽게 준수 할 수 있도록 만드는 데 집중합니다. 설정 방법에 대해 매우 체계적입니다. 중대한 처벌이나 보상이 없다면 습관을 고수하지 않을 것입니다. 100 번 중 99 번.

20 년 후에는 심장 마비와 같은 심혈관 위험이 감소 할 수 있다는 사실을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그것은 충분하지 않아. 당신은 더 필요합니다. 지방을 좀 빼고 싶다면 좋아요. 당신의 가장 무자비한 친구에게 당신의 깔끔한 칭찬 속에 서있는 당신의 정말 싫증나 지 않는 사진을주세요. 그리고 2 개월이 끝날 때까지 10 파운드를 잃지 않으면 인터넷에 올라갑니다.

저를 믿으세요. 10 ~ 20 파운드 감량하는 방법을 알아낼 것입니다. 더 많은 정보가 필요하지 않습니다. 그것은 실제로 Derek Sivers의 또 다른 라인입니다. 더 많은 정보가 답이라면 우리는 모두 6 팩 복근을 가진 억만 장자가 될 것입니다. 정보 이상의 것이 필요하고 인센티브가 필요합니다.

브렛 맥케이: Tim, 제가 수년 동안 당신의 글에 대해 사랑해 왔던 한 가지는 당신의 책에서 그것에 대해 이야기합니다. 당신은 펑크 나 우울증에 빠지기까지의 어려움에 대해 꽤 개방적이라는 것입니다. 인생에서 정말 어두운 순간을 보냈습니다. 특히 남성에게는 우울증에 대한 도움이 필요한 경우 이야기하거나 도움을 받기가 어려운 주제라고 생각합니다.

펑크와 우울증에 대해 작성한 온라인 스토리를 사람들에게 보냅니다. 처칠이 불렀 듯이 우울증의 검은 개를 관리하는 데 도움이 된 것은 무엇입니까? 오늘날에도 계속해서 작업해야하는 것이 있습니까?

팀 페리스: 마지막 부분부터 먼저 대답하겠습니다. 네 그럼요. 우울증에 걸리기 쉽습니다. 우리 가족의 모든 남성은 같은 패턴을 경험하는 것 같습니다. 나는 그것이 얼마나 유전 적인지 노출인지 모르겠습니다. 이것은 내가 주장하는 것입니다. 다른 무엇과 마찬가지로, 제가 그것을 보려고하는 방식은 무엇보다 먼저 과장하지 않으려 고 노력하는 것입니다. 자신에게 라벨을 붙이는 것은 매우 쉽습니다. 적절한 의학적 개입을 필요로하는 사람들이 있습니다. 많은 사람들이 조울증과 같은 이유로이 범주에 속합니다.

나 자신을 느슨하게 말하는 것, 조울증 또는 그와 비슷한 것은 위험한 습관입니다. 나는 주기적 우울증에 대한 내 성향을 부랑자 발목이 있다고 가정 해 봅시다. 그리고 관리하는 법을 배웠습니다. 좋아요, 발목이 부러졌습니다. 대처해야합니다. 다른 사람들과는 조금 다르게 스키를 타야 할 수도 있습니다. 무릎이 발목을 넘어가는 스쿼트를하지 않도록 운동 루틴을 수정해야 할 수도 있습니다. 좋아요, 관리 할 수있는 문제입니다.

다른 무엇이든 될 수 있습니다. 헤이, 팀보처럼 머리카락을 잃었다. 나는 예전보다 머리카락이 훨씬 적습니다. 괜찮아요 모자를 사주세요 부화하는 새 머리처럼 보일 때 머리가 차가워 질 것입니다. 모자를 가져 오면 그것에 대처하고 대처하는 법을 배웁니다. 햇볕에 외출? 안녕 친구, 라 카베 자에 SPF 50을 약간 넣어야 해요. 그렇지 않으면 튀겨 질 거예요. 당신은 그것에 맞서 싸우는 법을 배웁니다.

우울증, 저는 적어도 지난 몇 년 동안 매우 비슷하게 보려고 노력했습니다. 극도로 어두운시기를 보냈습니다. 특히 자살에 관한 책이 있습니다. 제가 쓴 글 중 가장 중요하다고 생각합니다. 그리고 제가 거의 기분이 나 빠졌고, 그것이 어떻게 거의 일어 났는지, 왜 일어나지 않았는 지에 대한 해체, 그리고 그런 유형의 것을 방지하는 방법에 대한 제 생각, 그리고 대처 방법.

몇 가지가 있습니다. 틀림없이 가장 중요한 요소는 다른 사람들과의 정기적 인 운동입니다. 모두가 몸보다 마음을 구현하려고합니다. 나는 마음보다 몸이 매우 흥미로운 대안이거나 적어도 보완이라고 생각합니다. 그들은 분리되어 있지 않습니다. 운동을하면 뇌 구동 신경영 양인자 인 BDNF 등 다양한 것들을 완화시킬 수 있습니다. 본질적으로 연결되어 있습니다.

규칙적인 운동, 이상적으로는 다른 사람들과 함께. 그것은 우리가 논의한 것처럼 응집력이 일주일 이상 지속될 수 있도록 몇 가지 유형의 베팅 요소가있는 훈련 파트너의 형태를 취할 수 있습니다. 그것은 주짓수 훈련 일 수도 있고, 탱고 일 수도 있고, 어떤 형태의 춤일 수도 있고, 제 현재 집착 인 아크로 요가 일 수도 있습니다. 그것이 1 위입니다. 운동. 적어도 일주일에 세 번 어떤 종류의 격렬한 신체 활동. Tony Robbins가 부르는 것처럼 아침에 주 프라이밍의 한 형태로 사용하는 것이 좋습니다.

추위에 노출되면 매우 효과적이라는 것을 알았습니다. 많은 사람들은 이것이 새로운 것이 아니라는 것을 깨닫지 못합니다. 비록 현재 임상 적으로 검증되었거나 적어도 일부 연구에 의해 지원 되었음에도 불구하고. 반 고흐가 귀를 자르고 기관으로 보내 졌을 때 그의 처방의 일부는 하루에 두 번 얼음 목욕이나 최소한 냉탕이었습니다. 나는 일상적으로 러시아 목욕을 할 것입니다. 아니면 차고에 얼음 주머니로 가득 찬 냉장고가 있습니다. 2 주 정도의 가치가 있습니다. 나는 한 번에 5 분에서 10 분 동안 정기적으로 얼음 목욕을 할 것이다. 그런데 Rick Rubin도 그렇다. 책에 나오는 Wim Hof도 그렇습니다. Josh Waitzkin도 그렇습니다. 우울증에 꼭 필요한 것은 아니지만 놀라운 기분 엘리베이터입니다.

Rick이 말했듯이, 덥고 춥고 덥고 춥고 5 라운드 후에는 세상의 어떤 것도 당신을 괴롭히지 않습니다. 말 그대로 세상의 어떤 것도 당신을 괴롭히지 않습니다. 놀랍습니다. 추위 노출은 또 다른 것입니다.

마지막으로 말씀 드리겠습니다. 제가 사용하는 여러 가지 대처 메커니즘이 있으며, 모든 사람을 위해 작동한다고 주장하고 싶지 않지만 감사를 실천합니다. 예를 들어, 내가 아침과 밤에 사용하는 5 분 일지 같은 일과를 개발하고 일지를 작성합니다. 당신이 감사하는 것들을 나열하십시오. 감사합니다.

제 생각에는 매우 쉽습니다. 이것이 기업가들에게서 그렇게 많이 관찰하는 이유 중 하나입니다. 이런 유형의 조울증이라고 할 수 있습니다. 목표에 집중하는 사람들은 미래에 집중하는 경향이 있기 때문입니다. 우울증이 과거에 초점을 맞추고 있거나 우울증이 과거에 갇혀 있다는 말을 들었습니다. 불안은 미래에 갇혀 있습니다.

계속해서 다음을 찾고 있다면 가지고있는 것에 만족하지 않습니다. 당신이 가진 것에 만족하지 못한다면, 그게 말이된다면 당신이 얻는 어떤 것도 당신을 행복하게 만들지 못할 것입니다. 이에 대응하기 위해 치료 적 개입으로서 감사를 실천하는 것은 적어도 저에게는 매우 중요합니다.

저는 5 분 일기를 사용하든 아니면 전 여자 친구가 저를 위해 만든 The Jar of Awesome이라는 것을 사용하든, 옆에 The Jar of Awesome이있는 메이슨 병을 사용하는 등 조치를 취했습니다. 믿거 나 말거나, 들리는 것처럼 들리는 것처럼 매일 종이에 멋진 일을 적고 그것을 접어 병에 담아서 어두울 때 그렇게합니다. 우울할 때, 완전히 실패한 것처럼 느껴질 때, 옳은 것은 없습니다. 당신은 결코 옳지 않을 것이고, 어떤 것도 좋지 않을 것입니다. 당신은 이것을 파헤 치고이 종이 조각들을 검토 할 수 있습니다.

도움이 된 몇 가지가 있습니다. 나는 제약적 개입을 넘어서는 것이 아닙니다. 확실히식이 요법. 제약 개입. SSRI 나 항불안제 그 자체로 처방약을 복용하지 않습니다. 나는 최근에 이것은 모든 사람들이 의사와 이야기해야 할 일이지만 카운터, 저용량, 리튬을 복용하기 시작했습니다. 리튬은 랩이 좋지 않습니다. 단일 요법으로 특정 질환에 적용하면 1300 ~ 1,500 밀리그램으로 사용하면 잠자리에 들기 전에 오 로테이트 5 밀리그램을 복용합니다.

New York Times에는 '아마 우리 모두에게 약간의 리튬이 필요할 수도 있습니다'라는 훌륭한 기사가 있습니다. 지하수에 존재하고 관찰 된 바 있는데 [들리지 않음 01:07:07] 옳다고 생각합니다.하지만보고 된 자살, 살인, 조울증 등의 사례는 지하수 수준과 역 상관 관계가 있습니다. 리튬. 지리와 상관 관계가있는 관측 데이터를 보면 그것들을 역 상관시킬 수 있습니다. 리튬이 많을수록 모든 것이 낮아집니다. 저는 자연적으로 발생하는 스펙트럼의 최고점에 효과적으로 도달 할 수있는 양을 복용하고 있습니다. 그게 말이된다면.

목록은 계속됩니다. 그것은 하나의 것이 아니라 내가 너무 심하게 넘어지기 전에 나를 잡는 데 도움이되는 기술 포트폴리오입니다. 기술 포트폴리오가있을 때 어떤 이유에서든 하나가 길을 잃는다면 아마도 여행 중일 것입니다. 얼음 목욕을하지 않습니다. 하나에 만 의존한다면 한 바구니에 모든 계란이 있습니다.

나는 정기적으로 연습하는 것이 적어도 몇 개는 있고 아마도 가장 중요한 아침 명상 연습 중 하나를 생략 할 것입니다. 이것은 매우 중요합니다. Headspace와 같은 것으로 시작할 수 있습니다. Maria Popova가 매일 아침 듣는 안내 명상과 같은 것으로 시작할 수 있습니다. Tara Brach의 2010 Smile Meditation 또는 초월 적 명상 코스를 수강하는 것으로 시작할 수 있습니다. Arnold Schwarzenegger가 1 년 동안 한 일입니다. 또는 적어도 1 년 동안 일관된 명상을 촉발 한 것.

이 과정의 이점은 모든 사람을위한 것이 아니라고 생각하기 때문에 열심히 팔지 않을 것입니다. 그러나 어떤 유형의 과정의 가치는 인센티브가 있다는 것입니다. 당신은 혼자서 할 경우 반드시 가질 필요는없는 사회적 압력과 기대, 그리고 책임감을 가지고 있습니다. Headspace 또는 Calm과 같은 일부 앱이 사람들이 시작하기에 매우 효과적인 곳이라는 것을 발견했습니다.

안내 명상을 사용하는 것은 대부분의 사람들에게 매우 낮은 장애물입니다. 누구나 10 분 안에 짜낼 수 있습니다. 그것을하기 위해 10 분 일찍 일어나야한다면, 그것을하기 위해 10 분의 수면을 희생하십시오. 그것은 또 다른 퍼즐 조각이 될 것입니다.

브렛 맥케이: 멋지네요. 음, 환상적입니다. 팀, 우리는 한 시간 조금 넘게 많은 부분을 다루었습니다.

팀 페리스: 네, 있습니다.

브렛 맥케이: 정말 감사. 시간 내 주셔서 감사합니다. 사람들은이 책에 대해 더 많이 알 수있을 것 같습니다.… 어디서 찾을 수 있습니까? Timferriss.com?

팀 페리스: 추천합니다.… 몇 년 동안 그 부분을 건드리지 않은 것 같습니다. 업데이트해야합니다. 나는 사람들이 Toolsoftitans.com을 방문하는 것이 좋습니다. Toolsoftitans.com에는 몇 가지 샘플 장이 있습니다. 책에 대한 모든 종류의 정보가 있습니다. 재미있는 책이에요. 나는 이것으로 너무 재미 있었다. 사람들이 겁 먹지 않도록 704 페이지짜리 책이지만 자신 만의 모험과 뷔페 옵션을 선택하기위한 것입니다. 딥 인, 딥 아웃. 독자가 백 페이지를 읽으면 행복합니다. 나는 그것이 임무를 완수했다고 생각합니다. 모든 것을 읽을 필요는 없습니다. 일종의 요리 책처럼 생각하십시오.

Toolsoftitans.com은 책에 대한 모든 것을 찾을 수있는 곳입니다. 어디서나 사용할 수 있습니다. 나는 tferriss, F-E-R-R-I-S-S에 있습니다. Twitter에서는 T-F-E-R-R-I-S-S, Facebook에서는 timferriss, R 2 개, S 2 개만 있습니다.

브렛 맥케이: 음, Tim Ferris, 시간 내 주셔서 감사합니다. 즐거웠습니다.

팀 페리스: 정말 고마워.

브렛 맥케이: 오늘 제 손님은 Tim Ferriss였습니다. 그는 Tim Ferriss 쇼의 주최자이며 그의 새 책은 Tools of Titans라고합니다. amazon.com 및 모든 서점에서 사용할 수 있습니다. toolsoftitans.com에서 그의 책에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있으며 Fourhourworkweek.com에서 그의 사건을 확인할 수 있습니다.

또한 aom.is/ferriss에서 쇼 노트를 확인하십시오. 여기에서이 주제에 대해 더 깊이 탐구 할 수있는 리소스 링크를 찾을 수 있습니다.

이것으로 The Art of Manliness 팟 캐스트의 또 다른 에디션을 마무리합니다. 더 남자 다운 팁과 조언은 Art of Manliness 웹 사이트 (artofmanliness.com)를 확인하세요. 쇼는 오클라호마 주 털사에있는 Creative Audio Lab에서 편집했습니다. 오디오 편집이 필요하거나 오디오 제작이 필요한 경우 creativeaudiolab.com에서 확인하십시오. 항상 그렇듯이 지속적인 지원에 감사드립니다. iTunes 또는 Stitcher에 대한 리뷰는 우리에게 많은 도움이되므로 계속해서 제공 해주세요. 언제나 그렇듯이 여러분의 지원에 다시 한 번 감사 드리며 다음 번까지 Brett McKay가 남자 답게 지내라고 말합니다.